在婚姻關係裡，伴侶由相愛、確認彼此，到學習如何日復一日與對方相處。有些人選擇懷孕生子，共同歷經為人父母的喜悅和感動；有些人選擇和伴侶共度餘生，從生活中建構自我樣貌。然而，幸福是否真的能掌握在自己手上呢？婚姻需要刻意經營嗎？滿意度較高的婚姻，真的就比較少衝突嗎？

媽很想聊主持人 Diane 說，我們雖然無法避免婚姻中的焦慮，但至少可以在問題發生前，提早學會如何面對。

關係中的 3 大殺手

抱怨、批評、輕蔑
過度越線的說法和語氣，否定了個人價值，讓人無法承受。例如：
抱怨：「我感覺最近你好像多買了一些東西，我們可能用不到有點浪費。」
批評：「你怎麼總是如此？不知道要節制，該買的不該買的買一堆。」
輕蔑：「你就是不知道節制又浪費，難怪存不了錢，注定要當窮光蛋。」
防衛性反擊
當感受到不公平時，所做出的負面反擊，可能誤解對方原意。例如：
Q：「你有沒有幫孩子量體溫回傳學校？」
A：「你沒看到我有多忙？你為何不做？」
築牆迴避
在衝突時漠視對方，轉移焦點、離開，讓溝通中斷。

如何緩解雙方衝突？

暫停
在情緒高張時，暫時離開現場，不是一言不發的走人，而是告訴對方：「我現在需要冷靜一下」，再離開。然後做任何能幫助感覺被淹沒的事情，像是跑跑步、擦桌子之類的，等準備好了，再重新開始談話。
情緒調節
理解自己受傷的情緒、感受或真實的想法，最好能提出有建設性的具體建議，會對關係更有幫助。

家是講愛的地方，不是講道理的地方。因為最貼近對方，所以也最容易互相咬傷。下次在爭執面前，不妨靜下心，用諒解和支持來對待彼此吧。

Podcast 腳本／ Diane
文字整理／詹玟諭

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