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人生路上充滿了歡愉與挫敗，有時候，許多難題在心裡過不去，所以我們尋求宗教、信仰，透過不同生活哲學，作為我們看待人生的方式。在奔赴每個理念的過程中，我們也許會很認同某個理論，也有意願要運用在生活上，然而，即使學習了那麼多方法，為何卻無法長期執行下去，讓它成為我們生命中的一部分？
問題不是再好的理論方法，而是，你準備好了嗎？
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活在資訊豐富且相對容易取得的時代，想要學習新事物，總是有上不完的課、看不完的書，但當我們練習許久，理論依舊無法變成直覺反應時，也許可以試著從內在著手。修繕自我關係，也就是預備內心的第一步，以下提供 7 個要點供大家練習∶
1.真誠認識自己
所謂的自我是一種外在與內在，光明與黑暗，好與不好，喜歡或厭惡，各種層面上全然的自己。我們可以每天空出身心平靜的時間，試著從第三視角凝視內在，了解每個當下的情緒，會反映出我們何種真實需求，進而更加敏銳的覺察身體深處的感受。
2.練習去看見與接納
當我們看見各種身體情緒與不完美後，記得先不要急著忽視、將它們推開，而是在這個赤裸的狀態下，與之共處，給予自己需要的陪伴，能透過這個方式去直面內心，其實是種異常強大的體驗，藉由理解這些狀態，我們才能看見褪去層層防衛後的自己。
3.感恩與設定意圖
沉澱心靈後，回想昨日的自己，看見自己昨天、甚至過往的模樣，感謝那時自己為了做個更好的人而努力，造就現在的你。既然都走到這一步了，未來你打算怎麼做呢？設定好意圖，就繼續朝著這個方向前進吧。
4.不過度要求完美樣貌
保留時間，尋求適當的協助，允許自己可以在看見結果前慢慢進步，因為到達終點的那條路不是康莊大道，而是岔路、死路、曲折巷道交錯而成的地圖，從長遠來看，只要有移動，就遠比初始的自己離結果更近一點了，這也讓我們學著肯定自己的努力不懈。
5.敞開心胸傾聽多元聲音
經常閱讀有益拓展價値觀的文字、課程，增強內在視野，讓心胸去接納世上有別於自己的各種事物，尤其在聽見和自身有差異、甚至沒見識過的觀點，別急著發表反對意見，而是試著沉澱並進行反思。
6.勇敢跨出心中的舒適圈
濃縮以上 5 個要點，其實都需要跨出內在熟悉的思考模式與生活方式，雖然「不熟悉」這件事會讓人感到不舒服，我們也都害怕事情失控，但每天從一件小事練習，勇氣卻是可以緩慢累積的。
7.親近有類似追求的親友
每個人身上的能量，會互相影響，從對方身上學習、討論，則有助於彼此感受到相當大的陪伴，因此，與志同道合的人相處，可以支持雙方相互充電，持續行走於理想的道路上。
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正向心理學的應用？
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你聽過正向心理學 positive psychology 嗎？許多現代的心理學家們，開始傾向於將注意力放在人的正向面，而不像傳統心理學，努力挖掘內心深層需要被解決的問題。
從正向心理學的研究中可以得知，人與生俱來就擁有 24 種性格優點或力量，每人的力量比重也截然不同。若我們都能專注於發揮內在的個性力量，而非不斷向內尋找自身問題，這些正向優點，就能幫助我們的心靈狀態變得更強壯。
相對的，若無法給予自己力量，外在人事也無法滿足內在，就如蒙特梭利醫師雖整合了豐富的教育理論及教具，使用此項理論或教具的成人若不轉換心靈，那她所執行的蒙特梭利，也必將是空洞與缺乏靈魂的。
也就是說，比起聚焦於理論和方法，轉身預備好內心狀態，才有可能創造外在的改變。當內在完善後，任何理論方法都將融會貫通，來協助我們應對生活的種種層面。
“inner work for outer change.”
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Podcast 腳本／Cynthia
文字編輯／詹玟諭
本文整理自【蒙特梭利小短篇 EP.6 內在的轉換】，歡迎前往收聽更多精彩內容！
參考資料
Niemiec, R. M., Russo-Netzer, P., & Pargament, K. I. (2020). The Decoding of the Human Spirit: A Synergy of Spirituality and Character Strengths Toward Wholeness. Frontiers in Psychology, 11, 2040.
Lam, Joyce. “正向人生的 24 種特質.” 身心靈雜貨店https://basicshop.co/maktubzakka-blog/正向人生的24種特質/。Accessed July 4, 2021.