紓壓

【想聊 EP.43】跟媽一起「靜下心」|ft. 身心靈冥想導師 Jessica

(Photo by Anna Tarazevich on Pexels)

我跟 Diane 時常在節目中提到,在生活裡練習正念-mindful,能幫助我們更在當下與覺察,因為這不只對育兒,對人生的各個面向也是非常重要的法寶。近年正念漸漸成為了潮流,只是在被壓力、責任、忙碌、情緒塞滿的生活中,真的做的到嗎?這樣的練習到底要怎麼做?

每當我快被各種壓力追得受不了的時候,我就會依循我的靜坐老師 Jessica 帶領的靜坐。做完之後我的焦慮跟雜亂的思緒可以得到安撫,讓我能重拾心情。每次靜下來後,對我的幫助真的很明顯。而且持續的練習,可以讓影響有更長久的正面效應。所以這一集,我特別請 Jessica 老師來與我們聊聊,為什麼要靜坐?靜坐對你有什麼好處?靜坐前要做什麼準備呢?



聽完這集,你也想開始「靜坐」嗎?
現在就跟著 Jessica 老師的引導,一起來練習吧!
→前往收聽【靜下心EP.1 靜坐入門】


想聊來賓

李婷婷/Jessica 老師
身心靈冥想導師

Jessica 老師是哥倫比亞心靈心理學碩士受訓的女性心理健康教育者,認證的身心靈冥想導師,以及兩個活潑男孩的媽媽!

作為一名全球公民和亞裔美國人,Jessica 將她的東方血統和西方學術培訓相結合,創辦 The Lotus Pond|荷花池,提供具有文化敏感度的冥想課程。作為一個女人和一個母親,她在教學和引導的過程中,實踐陰性和直覺性的風格。作為人類同胞,她熱衷於分享實際又以科學驗證的身心靈技巧,以實現有利於集體、有意識的生活型態!

The Lotus Pond | 荷花池
www.thelotuspond.org


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【想聊 EP.36】再忙,都別忘了好好愛自己!

(Photo by Monstera on Pexels)

工作很忙的時候,大家是不是總想著:等忙完這陣子,要好好去做個按摩、預約個喜歡的餐廳、買個想要很久的包…來慰勞自己?但這樣,真的就是寵愛自己嗎?

最近看到一篇講「寵愛自己」(self-care) 的文章: What self-care is – and what it isn’t,文中除了分享許多自我照顧的方法外,更有一大篇幅在講,其實你誤解了「寵愛自己」的意思!看完恍然大悟,原來,好好愛自己,就這麼簡單!



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【想聊 EP.35】透過聊來療,幫助我們成為更好的自己

(Photo by Alexandr Podvalny on Pexels)

〈媽很想聊〉上線一週年了!自 2020 年 12 月 1 日上線第一集節目,至今不間斷地持續了 52 週,我們也彷彿與無數收聽 podcast 的聽眾,成為了朋友,在每週新集數更新時,分享生活中的新發現與各種想法。

而透過準備節目內容、與 Diane 及許多曾來到節目的好朋友聊天的過程,也成為一個審視自己生活、育兒、伴侶相處、與內在自我的機會。也讓我發現,一段好的友誼,一個好的窗口,能夠幫助你成長,也幫助你的內心更強壯!


★ 這集節目中提到的集數↓


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