(Photo by Karolina Grabowska on Pexels)
你是否遇過這樣的狀況：在工作中，明明自己已經忙不過來，卻無法拒絕別人提出幫忙的請求；在婚姻中，明明不喜歡老公的某個習慣，卻因不知如何開口或怕引發衝突，而一直忍著不講。
為什麼我們總忍不住討好、迎合別人？為什麼我們總害怕別人不喜歡我？我們想對人好，但有時又覺得心累？今天我們想從「討好」與「對人好」，跟大家聊聊這個矛盾但又無所不在的狀態。
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【想聊 EP.54】女性與母親的身心靈健康(下) — 女性成為母親，內心與身分的轉換｜ft. 身心靈冥想導師 Jessica
(Photo by Oleksandr Pidvalnyi on Pexels)
「媽媽」在每個人的生命裡，無論是好是壞，都是一個意義非凡的人。當我從一位女性轉換成一位母親的時候，我才能體會為人母的辛苦與喜樂，我的人生也因此有了很大的轉變。
成為母親，是女性生命中的重大轉折，我們在過程中面對各種來自內心與外在的挑戰，並在過程中重新發現自己。這一集中，我們將我們將聚焦女性在成為母親之前與之後，內心與身分的轉換——Matrescence。
想聊來賓
李婷婷／Jessica 老師
身心靈冥想導師
Jessica 老師是哥倫比亞心靈心理學碩士受訓的女性心理健康教育者，認證的身心靈冥想導師，以及兩個活潑男孩的媽媽！
作為一名全球公民和亞裔美國人，Jessica 將她的東方血統和西方學術培訓相結合，創辦 The Lotus Pond｜荷花池，提供具有文化敏感度的冥想課程。作為一個女人和一個母親，她在教學和引導的過程中，實踐陰性和直覺性的風格。作為人類同胞，她熱衷於分享實際又以科學驗證的身心靈技巧，以實現有利於集體、有意識的生活型態！
The Lotus Pond | 荷花池
www.thelotuspond.org
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【想聊 EP.53】女性與母親的身心靈健康(上)｜ft. 身心靈冥想導師 Jessica
(Photo by Oleksandr Pidvalnyi on Pexels)
「媽媽」在每個人的生命裡，無論是好是壞，都是一個意義非凡的人。當我從一位女性轉換成一位母親的時候，我才能體會為人母的辛苦與喜樂，我的人生也因此有了很大的轉變。
而成為母親，是女性生命中的重大轉折，我們在過程中面對各種來自內心與外在的挑戰，並在過程中重新發現自己。今天我特別要與我們「靜下心」單元的 Jessica 老師，一起從身心靈健康的角度來聊聊這個我跟 Jess 都非常能感同身受，而且在專業上也非常有共同興趣的話題。
我們將分上下兩集，第一集關注女性的身心靈健康 (maternal well-being) ，在下一集【想聊 EP.54】中，則聚焦母親的轉換 (matrescence)。
想聊來賓
李婷婷／Jessica 老師
身心靈冥想導師
Jessica 老師是哥倫比亞心靈心理學碩士受訓的女性心理健康教育者，認證的身心靈冥想導師，以及兩個活潑男孩的媽媽！
作為一名全球公民和亞裔美國人，Jessica 將她的東方血統和西方學術培訓相結合，創辦 The Lotus Pond｜荷花池，提供具有文化敏感度的冥想課程。作為一個女人和一個母親，她在教學和引導的過程中，實踐陰性和直覺性的風格。作為人類同胞，她熱衷於分享實際又以科學驗證的身心靈技巧，以實現有利於集體、有意識的生活型態！
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【想聊 EP.43】跟媽一起「靜下心」｜ft. 身心靈冥想導師 Jessica
(Photo by Anna Tarazevich on Pexels)
我跟 Diane 時常在節目中提到，在生活裡練習正念-mindful，能幫助我們更在當下與覺察，因為這不只對育兒，對人生的各個面向也是非常重要的法寶。近年正念漸漸成為了潮流，只是在被壓力、責任、忙碌、情緒塞滿的生活中，真的做的到嗎？這樣的練習到底要怎麼做？
每當我快被各種壓力追得受不了的時候，我就會依循我的靜坐老師 Jessica 帶領的靜坐。做完之後我的焦慮跟雜亂的思緒可以得到安撫，讓我能重拾心情。每次靜下來後，對我的幫助真的很明顯。而且持續的練習，可以讓影響有更長久的正面效應。所以這一集，我特別請 Jessica 老師來與我們聊聊，為什麼要靜坐？靜坐對你有什麼好處？靜坐前要做什麼準備呢？
聽完這集，你也想開始「靜坐」嗎？
現在就跟著 Jessica 老師的引導，一起來練習吧！
→前往收聽【靜下心EP.1 靜坐入門】
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【想聊 EP.42】不ok, 真的ok嗎？
(Photo by Engin Akyurt on Pexels)
被譽為體操史上最偉大女子運動員之一的美國體操選手Simone Biles，在今年東京奧運因心理健康因素退賽，她帶出「it’s ok to not be ok」的討論，引起全球對運動員心理健康的關注，也因此被美國TIME時代雜誌選為年度運動員。
從「it’s ok to not be ok」，讓我忍不住想，常被「家醜不外揚」、「為母則強」洗腦的我們，真的能接受自己不OK的這件事嗎？我們可以讓其他人知道自己不OK嗎？
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【想聊 EP.39】為孩子建立好的依附關係，也與過去的自己重修舊好
(Photo by Bruno Nascimento on Unsplash)
每個人都期待與他人建立良好的互動關係，但你知道嗎？其實我們每個人都有一種內在的運作模式，深深影響著我們與他人的互動關係，舉凡親子關係、同儕關係、愛情關係、夫妻關係，無不受這慣性的運作軌跡影響，無形地影響我們與他人的互動，心理學家稱之為「依附理論」。
到底什麼是依附理論？它對親子與親密關係影響深遠，如果兒時依附不好，長大會怎麼樣？我們又能如何幫孩子建立好的依附關係呢？
內容摘要
02:06 什麼是「依附關係」
04:23 依附關係的四種型態：安全型、逃避型、焦慮型、紊亂型
10:03 依附關係的成因，以及對人際關係的影響
41:02 已錯過培養依附關係的最佳時機，成人的我們，還有機會改變嗎？
延伸閱讀～
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【想聊 EP.38】除了展望也要回顧~年終大盤點！
(Photo by Olya Kobruseva on Pexels)
2021 再過幾天就要結束了，每年年末，內心總不自覺地開始回想，這一年我做了什麼，哪些目標達成了，哪些沒有，明年要如何更加努力…
在今年的最後一集，我們也不免俗的想聊聊這個驚滔駭浪的 2021。
Cynthia 與 Diane 最印象深刻的集數是…
【想聊 EP.3】當了爸媽就忘了怎麼當夫妻？～關於「夫妻關係」這檔子事
「我們有時會忘了表達自己的愛與感謝，但 EP.3 讓我認識了有更好的方式去做表達！以前 Diane 曾說關係需要經營，真正的溝通需要互相的傾聽。我覺得這些都是這集對我來說很有幫助、也很療癒的原因。」— Cynthia
【想聊 EP.1】孩子心，海底針～原來孩子想的不是我以為的！
「開始準備 podcast 的內容後，我慢慢養成了一個習慣，會刻意觀察孩子的行為並記錄下來，然後你會對你的小孩更認識，更知道如何跟他相處。這樣互動上的改變，孩子也會感受的到，他們會感受到自己被信任、被支持，而也變得不一樣了。」— Diane
你最印象深刻的是哪一集呢？
歡迎透過〈媽很想聊〉IG，私訊或留言讓我們知道～
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【想聊 EP.36】再忙，都別忘了好好愛自己！
(Photo by Monstera on Pexels)
工作很忙的時候，大家是不是總想著：等忙完這陣子，要好好去做個按摩、預約個喜歡的餐廳、買個想要很久的包…來慰勞自己？但這樣，真的就是寵愛自己嗎？
最近看到一篇講「寵愛自己」(self-care) 的文章: What self-care is – and what it isn’t，文中除了分享許多自我照顧的方法外，更有一大篇幅在講，其實你誤解了「寵愛自己」的意思！看完恍然大悟，原來，好好愛自己，就這麼簡單！
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【想聊 EP.35】透過聊來療，幫助我們成為更好的自己
(Photo by Alexandr Podvalny on Pexels)
〈媽很想聊〉上線一週年了！自 2020 年 12 月 1 日上線第一集節目，至今不間斷地持續了 52 週，我們也彷彿與無數收聽 podcast 的聽眾，成為了朋友，在每週新集數更新時，分享生活中的新發現與各種想法。
而透過準備節目內容、與 Diane 及許多曾來到節目的好朋友聊天的過程，也成為一個審視自己生活、育兒、伴侶相處、與內在自我的機會。也讓我發現，一段好的友誼，一個好的窗口，能夠幫助你成長，也幫助你的內心更強壯！
★ 這集節目中提到的集數↓
從台劇「荼蘼」思考人生選擇→【想聊 EP.19】你曾自問，要選擇工作，還是孩子嗎？
孩子居然第一次對我說謊→【想聊 EP.33】為什麼我們都害怕犯錯
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【想聊 EP.34】我不配被稱作「好媽媽」– 這麼想的你，可能患了「冒名頂替症候群」
(Photo by engin akyurt on Unsplash)
當被人稱讚是「好媽媽」時，你是否開心之餘，也忍不住心虛，覺得「其實我沒那麼好」，並找一大堆理由告訴自己，做對事情只是「運氣好」、都是因為別人的幫助才成功、這次只是僥倖…如果你有上述症狀，你很可能也患了「冒名頂替症候群」。
內容摘要
03:53 什麼是「冒名頂替症候群」(Imposter Syndrome)
06:05 你也有這些「冒名頂替症候群」的症狀嗎？
11:24 「冒名頂替症候群」可以被克服嗎？3 步驟，培養「成長型思維」
24:28 如何幫助孩子，培養成長型思維
33:12 成長與生活體驗，如何影響我們成為現在的自己
延伸閱讀/參考資料：
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【想聊 EP.33】為什麼我們都害怕犯錯
(Photo by Ben White on Unsplash)
最近看到一篇布萊德彼特的報導，讓我們很有感觸…小布分享自己的黑暗面，好讓其他也陷入掙扎的人不感到孤單。他說：「這些過錯帶給我智慧，也帶給我其他收穫。你不可能在不犯錯的情況下，得到教訓。『犯錯後的下一步行動』，才能真正定義一個人。但是『我們所處的社會文化，根本不關心犯錯者的下一步行動。』我發現這個部分更有吸引力、更有趣。」
我們都努力做個完美的人，也害怕犯錯，但或許就如小布所說，人生的重點在犯錯後的下一步行動！
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【想聊 EP.32】我不愛我的小孩！？
(Photo by Sharon McCutcheon on Unsplash)
「媽媽都會愛自己的小孩嗎？」這是最近一位媽媽問我的問題。
其實我當下不知道該如何回答，事後這個問題不時會出現在我的腦中。這位媽媽問我這個問題的時候，讓我想到最近我跟 Diane 在看的一本新書《女兒是吸收媽媽情緒長大的》。作者朴又蘭，是一位韓國的精神分析諮商專家，她以多年的諮商經驗，以及自己與個案的經歷，將母親與女兒的關係，做了真實的闡述與剖析。
書中提到：「『母親必須無條件的愛孩子』的想法，是這個社會與世界建構的幻想，也是一種母性神話。其實親子之間的愛是有條件的，在父母的犧牲中，隱藏著獲得同等報酬的期待。」所以母愛不是人人自然都有？母愛不是無條件的嗎？
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