首次的【靜下心】，我們邀請到身心靈冥想導師 Jessica。 Jessica 老師是哥倫比亞大學心靈心理學碩士受訓的女性心理健康教育者，也是兩個活潑男孩的媽媽，她將於 2 月 28 日開始的連續五個星期一，為大家帶來一系列由淺入深的靜坐課程，引導你透過靜坐，找回內心的自我。
【靜下心 EP.4】SOS! 我就快要撐不下去！
身為父母或家中的主要照顧者，我們總是身兼多職並在面對不同照顧對象時，時刻切換角色。可以想像，這種持續的忙碌將會導致情緒爆發或倦怠。2018 年一項針對 42 個國家的研究發現，至少有5%的父母曾感受過「倦怠」。簡單地講，他們經歷了一陣高壓後的彈性疲乏。 你也曾有過這樣的感覺嗎？
這一集中，Jessica 將引導你——無論現在的情況是如何混亂，你的感受是如何地焦躁——回到內在的自己，享受片刻的暫停。記得，我們都只是人，有這些感覺並不代表你是一個「壞」父母。讓我們透過靜坐，重新找回自我。
00:01 intro
01:36 靜坐引導
為讓聽者能選擇最舒適與自在的方式收聽，每個單集將提供「有背景音樂」
與「無背景音樂」兩種收聽版本；同時，亦有英文版可以選擇。
→【Just Pause EP.4】SOS! I'm About To Lose It(English version)
關於 Jessica
李婷婷／Jessica 老師
身心靈冥想導師
Jessica 老師是哥倫比亞心靈心理學碩士受訓的女性心理健康教育者，認證的身心靈冥想導師，以及兩個活潑男孩的媽媽！
作為一名全球公民和亞裔美國人，Jessica 將她的東方血統和西方學術培訓相結合，創辦 The Lotus Pond｜荷花池，提供具有文化敏感度的冥想課程。作為一個女人和一個母親，她在教學和引導的過程中，實踐陰性和直覺性的風格。作為人類同胞，她熱衷於分享實際又以科學驗證的身心靈技巧，以實現有利於集體、有意識的生活型態！
The Lotus Pond | 荷花池
www.thelotuspond.org
關於【靜下心】
期待在忙碌的日常中，為你帶來一段喘息與照看自己的時間。結合正念與心理學，我們會一同探索具科學研究基礎，讓人生最值得度過的不同練習。
將不定期邀請不同領域的專家或老師，合作規劃內容，希望幫助每一個努力過生活的你，能隨時隨地以簡易的方式，為生活舒壓，並從練習中找到更深的意涵。這些練習不但適合個人，也適合與孩子一起。讓我們一同發現，邁向幸福與美好的生活哲學！
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