正念育兒∶有意識放下「人生應該要是怎樣」的教養期待

什麼是正念育兒（mindful parenting）？許多人以為這樣的教養方法，代表我們必須「正向的」或「正確的」育兒，其實，「正念減壓法」發明人 Jon Kabat-Zinn醫師曾解釋∶「正念，是以一種不加批判的態度，刻意留心、覺察當下。」也就是更有意識去看見此刻的狀況，讓自己不被情緒帶著走。

「正念減壓法」發明人 Jon Kabat-Zinn醫師曾解釋∶「正念，是以一種不加批判的態度，刻意留心、覺察當下。」
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正念育兒 8 大核心重點


經常因孩子不禮貌的態度而發怒、不知怎麼處理孩子的問題而焦慮……，你經歷過這些教養難題嗎？在孩子出生後，「家」是生命的起點，而形塑「家」的關鍵人物，正是父母，父母所選擇的教養方式，可能影響孩子一生的個性與價值觀。因此，「正念育兒法」從父母本身出發，揭示了以下 8 大育兒重點∶

  1. 放下期待、自尊、恐懼、慾望與過度依附。
    這些「自己覺得人生應該要是怎樣」的期待，可能是父母自己無法達成的夢想，或父母看不慣自己，希望有所改變卻無能為力之處。成人可以不用將這些期待與情緒，轉移到孩子的身上。

  2. 放下試圖修正或改變孩子的意圖。
    將專注力從孩子身上移開，聚焦於向內觀察自己，去看見曾對孩子使用的語言、行為表現或感覺。

  3. 育兒是一個雙向的關係。
    孩子是獨立的個體，而不是成人的附屬品或衍生，他們會持續發展、變化。因此，育兒並非單向的管教或控制，不管是成人或孩子，都能幫助彼此成為更有意識的人。

  4. 設立一致、合理的規範。
    避免事後處罰，父母宜在事前就設立一致性、清楚且合理的規範，幫助孩子釐清行為的後果。

  5. 思考衝突狀況的過程與原因。
    如薩提爾理論所提：不管是孩子鬧脾氣，或我本身的情緒，都是水面上的外顯行為。我們應該去看見冰山底下更深層、未被滿足的需求。

  6. 避免過度保護或限制。
    父母都希望孩子快樂，但這並非育兒的唯一目標。成長過程，孩子一定會遇到困難，而這也是他們健康發展的一部份。

  7. 活在當下，不深陷過去或未來的情緒。
    面對當下發生的狀況，而不是卡在過去已經發生、無法改變的情緒之中，或過度擔心尚未發生的未來。

  8. 每天練習自我觀察，成為更有意識的人。

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「家」是生命的起點，而形塑「家」的關鍵人物，正是父母，父母所選擇的教養方式，可能影響孩子一生的個性與價值觀。
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正念育兒對孩子有什麼好處？


許多人覺得正念育兒很困難，簡直就像一種「修行」！其實，正念的練習，對生活眾多方面都很有幫助，包含降低血壓、壓力指數，以及面對衝突時，不被情緒所牽引等。當父母能更有意識的看見當下發生的狀況、梳理自我，在育兒方面，自然可以擁有加成效果∶

  • 降低因自我保護，而說出或做出可能會後悔的行為舉止。

  • 減少過度溺愛、讓孩子予取予求，或過度疏遠孩子的行為。

  • 讓孩子有空間長出他們原本的樣貌。

  • 更能同理與接納孩子，親子之間發展更深的連結。

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正念的練習，對生活眾多方面都很有幫助，包含降低血壓、壓力指數，以及面對衝突時，不被情緒所牽引等。
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蒙特梭利中的正念育兒

與正念育兒相同的是，蒙特梭利理念也專注在成人如何看待孩子這個獨立、充滿潛能的生命個體，並協助他們完成自己所需的發展。當成人放下自己的期待、恐懼或控制欲後，才能如實觀察孩子，看見他們真正的興趣與挑戰。

蒙特梭利就是透過每一次互動，以及環境中一致性的合理規範，與孩子建立愛與接納的連結，進一步幫孩子建立做更好選擇的能力、自制力、自我控制力及智能。

我們不可能找到一種最好的教養方式，讓孩子變成完美的人，但父母有意識知道自己正在做什麼，就有機會幫自己與孩子變得更好。


Podcast 腳本／Cynthia
文字編輯／詹玟諭

本文整理自【蒙特梭利小短篇 EP.5】，歡迎前往收聽更多精彩內容！