要怎麼進入「心流」？蒙特梭利環境也能滿足心流嗎？

你聽過 flow（心流）嗎？一位美國匈牙利籍的心理學家及教授米哈里．契克森米哈伊（Mihay Csikszentmihalyi）提出，「心流」是指我們在做某件事時，進入一種全神貫注、失去時間感的狀態，不會受外在發生的事影響而分心。結束時，也會產生一種深深的自我滿足感。究竟我們可以怎麼進入心流？蒙特梭利環境，又對心流有什麼幫助呢？

美國匈牙利籍的心理學家及教授米哈里．契克森米哈伊提出，「心流」是指我們在做某件事時，進入一種全神貫注、失去時間感的狀態，不會受外在發生的事影響而分心。(Photo by cottonbro studio on Pexels)

為什麼心流很重要？蒙特梭利教育為你解答


1990 年，契克森米哈伊出版了一本暢銷書「心流：最優體驗心理學」，他指出，像心流這種「每一刻都知道自己接下來要做什麼」、被內在動機驅動的狀態，就可稱作 optimal experience（最優體驗）。而根據他 25 年來的研究顯示，「最優體驗」對於人一輩子的發展來說是健康的，因為一個充滿心流狀態的生活，將會為人們帶來許多快樂、意義。

在蒙特梭利教育理念中，其實也有心流的概念。蒙特梭利醫師就曾提到：「心流是人類原本應有的模樣，無論對學習或發展，都是最好的狀態。」因為，蒙特梭利會透過環境的預備，去創造孩子的深層專注，並保護他們的專注。在過程中，孩子可以身心合一、擁有更美好的學習體驗，並讓自己不斷進步、追求愉悅，自然就會想重複進入心流狀態，保有持續探索環境的好奇心。

「只要時常處於心流的最優體驗下，人就會自主產生內在動能，願意活到老，學到老。」

契克森米哈伊認為，在追求「終身教育」的社會風氣下，心流也會讓人實現自我潛能，終身保有兒童身上對一切充滿好奇的驅動力，樂於去探索、進步與適應整個大環境，對身心靈也會有更好的發展。

蒙特梭利會透過環境的預備，去創造孩子的深層專注，並保護他們的專注。(Photo by Natalie Bond on Pexels)

如何引導孩子進入心流？什麼環境可以幫助達到心流？


到底要怎麼創造更多心流體驗？契克森米哈伊指出，能創造心流狀態的活動會有以下 6個共同特點∶

  1. 是參與者與環境當下的互動結果。

  2. 是參與者有興趣做的事。

  3. 參與者清楚知道要做什麼，並知道要如何做。

  4. 活動能提供立即的回饋，讓參與者知道自己表現如何。

  5. 在活動中，參與者的專注力不會被打擾。

  6. 活動的挑戰度要適合參與者能力（稍微超出個人能力）。

在以上條件下，參與者將有機會進入心流，並得到最大的身心滿足感。

(Photo by jonas mohamadi on Pexels)

對此，契克森米哈伊又提出了一個研究，他表示，蒙特梭利所設定的環境，可以進一步幫孩子創造「最優狀態」∶

  1. 孩子與環境當下的互動：執行蒙特梭利理論，就是透過一個預備好的環境，讓孩子與環境產生互動的體驗。

  2. 孩子的興趣：蒙特梭利的教具設計符合孩子的敏感期，成人必須仔細、中立的觀察孩子興趣，並在預備環境時，提供他們自發選擇興趣的自由，或修正環境、引導孩子自願去做這件事。

  3. 孩子清楚知道要做什麼：透過蒙特梭利成人的示範，讓孩子了解自己可以做什麼、如何去做。

  4. 活動提供即時回饋：孩子在放置蒙特梭利教具，或排序不對的時候，他很快就能自己發現，並自然的去修正，而不需成人指正。

  5. 孩子的專注力不能被打擾：成人必須練習觀察與等待，知道孩子深層專注的時間，且自己與其他人都不會去打擾。若孩子感到無聊，可能表示要介紹下一階段的工作給他了；若孩子開始躁動，可能表示他們遇到無法突破的困難而焦慮，成人可以重新示範一次工作，或協助養成他們需要具備的能力。

  6. 活動挑戰度要適合孩子能力：成人同樣要透過觀察，在環境裡提供對孩子當下能力來說，有一點難度、又不會太超出能力的工作。

若能做到上述幾點，孩子就更有機會進入心流，一旦他們經歷過幸福的最優體驗後，就會開始尋求下一個達到心流的機會，藉由專注、重複、自我修正，養成終身學習的內在動機。


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成人如何尋找自己的心流體驗？

(Photo by Trần Quốc Bảo on Pexels)

「一位成人必須充滿好奇，當你覺得已經預備好自己時，只愛孩子是不夠的，你必須先努力去愛與理解這個宇宙。」

蒙特梭利醫師認為，成人真正可以為教育做的預備，是去探索「自己」。與契克森米哈伊一起做蒙特梭利研究的 Rathunde 也分享，成人與孩子都需要啟動自己的內在動機，一方面成人可以作為孩子的示範，以同理方式，最大化他們重複進入心流的機會；一方面，與孩子相處的過程中，成人也能持續探索、學習、重複體驗心流。而幸福，就發生在彼此透過專注、讓身心合而為一的時刻，這也將讓人們持續邁向自我實現。


Podcast 腳本／Cynthia
文字編輯／詹玟諭

本文整理自【蒙特梭利小短篇 EP.9】，歡迎前往收聽更多精彩內容！

參考資料

  • Rathunde, K. (2016). Creating a context for flow. AMI Journal 2014-2015 (pp. 233-237). Amsterdam, Netherlands: Association Montessori Internationale. Published, 03/2016.

  • Rathunde, K. (2001). Montessori Education and Optimal Experience: A Framework for New Research. NAMTA Journal Winter 2001 (pp. 11-43). USA: NAMTA. Published, 2001.

  • Silverstre, Dan. “Flow by Mihaly Csikszentmihalyi:  Summary and Notes.